女性缩阴方法教你七种有效紧致阴道的方法

概述

很多女性在生完孩子之后都会让自己的阴道变得松弛的，尤其是对于顺产的女性来说，最让他们感觉到非常的烦恼的，给他们的生活带来很大的压力的，给他们的心理造成很大的阴影的，每一次做爱的时候都无法达到性高潮，而且也无法让自己感觉到非常的舒服的，有时也会让自己的男伙伴感觉到非常的不舒服，让他们感觉到非常的担心，有很多女生特别的想要知道如何才能够更好的紧致阴道。

步骤/方法：

1 首先应该平躺在床上，让自己的双脚打开与自己的肩部同宽的，让自己的双膝盖弯曲，然后再让自己的小腿部垂直，把自己的臀部尽量向上抬高的，这时候应该尽快把分开的双膝盖靠拢3分钟的，然后双膝缓慢分开的，臀部轻轻的放下，这样可以更好的紧致阴道的。

2 每天早晨或者是晚上的时候应该多做一些深呼吸，然后再憋气，然后就说自己的肛门15秒钟左右，然后再深呼吸，然后放松自己的肛门，这样的反复能够更好的有利于紧致阴道，这样就可以让阴道附近的肌肉变得更加的紧致。

3 也可以仰卧在床上，然后放松自己全身的肌肉，首先要把自己的一根手指头轻轻的插入阴道，然后再收缩，并且会夹紧自己的阴道，每次动作的时候都持续三秒钟，然后再放松，连续反复多次，这样可以更好的有利于紧致阴道。

注意事项

在平时生活中应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，应该适当的运动，因为运动可以更好的提高自身的抵抗力的，平时的时候可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，禁止吃一些辛辣刺激性的食物。