吃哪些食物有利于健美体形、不发胖

概述

我想向大家咨询一下，生活当中有哪类食物是有利于减肥的，即使多吃一点也不会发胖，我老公是一个比较胖的人，已经有180多斤了，平常让他少吃一点他都不干。而且一点都不爱运动，马上就到夏天了，胖人就特别的爱热，其实我们家里每天都打空调，但是他还是流汗不止，所以我想向大家咨询一下，像她这样的胖人在日常生活的饮食方面应该多吃一些哪类的食物，对于他们减肥能够有帮助。

步骤/方法：

1 如果不想让自己的身材发胖，那就要减少每日摄入的总热量，所以就需要大家在日常饮食方面要多加调整，一定要少吃那些辛辣刺激，而且高油高糖高盐的食物。饮食最好是以清淡为主。多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

2 因为蔬菜和水果的热量是比较低的，尤其是蔬菜当中的绿叶蔬菜一百克的绿叶蔬菜热量也就是三四十卡左右。所以一般情况下即使多吃了蔬菜，也不会造成脂肪堆积。所以在日常生活的饮食当中多吃蔬菜是没有关系的。

3 虽然说吃水果也不利于发胖，但是水果当中糖分的含量是比较多的，所以在水果的选择上面也是需要大家注意的，一些水果的热量也是比较高的，比如说像芒果，还有榴莲，他们的热量是非常高的，如果多吃的话就会造成热量摄入过多，容易导致脂肪堆积。

注意事项

另外，在主食上大家最好多吃一些粗粮，比如说可以用一些粗米或者是豆类蛋白代替主食，还有一些像地瓜土豆紫薯山药，它们也可以用来代替主食，因为这一类的粗粮，它们的热量相对于，白米和白面也是低很多的。