身高164厘米的女性。标准体重是多少。

概述

每个人都希望自己的身体是非常的有魅力的，现在别人就是一个看脸的社会，也是一个看身材的社会，每一个人都希望自己能够拥有小蛮腰的，有很多的人特别的想要知道自己的标准体重是多少，其实在我们日常生活中，只要好好的控制自己的饮食，平时的时候应该多运动，这样才可以更好的保持身材的，这样才可以让我们的身体处于健康的状态，身高164厘米的女性。标准体重是多少。

步骤/方法：

1 如果女性的身高是1米64的话，标准的体重应该是在54.3到64.5公斤，如果体重小于46.8，那就说明营养不良，如果体重是在46.8到54.2公斤，说明是体重有些低，如果是大于六十八公斤就是说明身体肥胖。

2 在平时生活中应该养成良好的生活习惯，应该让自己养成定时排大便的好习惯，如果排便不畅的话，也会导致出现身体肥胖的情况。在早晨醒来之后可以喝一杯白开水，或者是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以更好的促进胃肠道的蠕动。

3 在生活中应该无时无刻的缩小自己的腹部，用力的说服，这样也可以更好的让腹部的肌肉变得很结实的，每天应该保证喝八杯水，这样可以更好的排出身体里面的一些代谢物，可以更好的有利于减肥的。

注意事项

在平时生活中应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，应该适当的运动，因为运动可以更好的提高自身的抵抗力的，平时的时候可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，禁止吃一些辛辣刺激性的食物。