膳食房膳食纤维适合哪些人吃？

概述

随着人们对肉类营养生长状态，具有很高的脂肪和胆固醇的摄入量，慢性病是全社会的风险日益增加，如肥胖、糖尿病、心血管疾病和某些癌症，尤其是中老年人群，开始出现大量的肥胖和“三高”人群。以谷类为基础的平衡饮食宝塔开始倾斜，变得岌岌可危。现在让我们找出谁需要膳食纤维。有大便干结、习惯性便秘的人群。这些人群，由于平时饮食中摄取的膳食纤维不足引起的

步骤/方法：

1 腹胀、消化不良的人。由于日常饮食习惯，膳食纤维摄入量相对较小，延缓了胃的运动，因此需要增加膳食纤维的摄入，促进胃肠动力，改善消化系统。这些通常更像是吃高热量、高脂肪的食物，而不是多运动。需要改善膳食纤维含量，可以减少摄入热量，消化吸收肠道中的营养物质也下降，最终使身体脂肪消耗和体重减轻。

2 患有心脑血管疾病的人，如高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、高胆固醇等。均衡饮食，需要补充足够量的膳食纤维，膳食纤维和脂肪能减轻肠道吸收，吸收糖分，从而达到清洁血液，降低血压，降低血糖，降低血脂和胆固醇的效果。从而降低某些疾病的发生率。

3 糖尿病患者，尤其是餐后血糖变异者。可溶性膳食纤维可吸水膨胀，体积可增加数倍，形成凝胶物质。一方面它能给人带来饱腹感，另一方面可以延长食物在胃里停留的时间，减缓吸收速度，避免血糖突然高，对糖尿病患者的病情稳定有帮助。

注意事项

添加足够的膳食纤维可以改善我们的皮肤问题。膳食纤维可以帮助清除肠道内多余的自由基，抗氧化剂，减少肠细胞的损伤，长期食用可延缓衰老，膳食纤维还具有吸附作用，可吸附肠道内的有毒物质，抑制他们体内的吸收，而直接排出体外。