练瑜伽的注意事项都有哪些呢

概述

在我们的生活当中，适当的进行一些体育锻炼，对于身心的健康而言是可以起到非常有效的作用的。因此，越来越多的女性朋友，为了身体能起到保健的作用，都会选择练习瑜伽，瑜伽不仅可以锻炼身体，对于女性气质，形体等改变，也可以起到不错的锻炼目的。瑜伽虽好，建议女性朋友还是应当要了解一些相关的注意事项，那么到底练瑜伽的注意事项都有哪些呢？

步骤/方法：

1 在练瑜伽的时候最好是空腹进行，避免胃部承受着较大的负担，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。如果低血糖或担心过于饥饿，可以在练习前1个半~2小时食用一些易于消化的流体食物。

2 另外，在洗澡后的半个小时内，是不适合进行瑜伽锻炼的，这是因为人体在入浴后血液循环已经加快，而瑜伽练习也能使血液充分循环，这样势必增加心脏的负担。而练习之后10分钟之内不要马上洗浴，最后等到心率恢复正常之后再洗浴。

3 最后，在进行瑜伽锻炼的时候，要注意避免佩戴隐形眼镜或者是眼镜，练习时请穿着舒适及有弹性的运动服或瑜伽服，尽量除掉胸罩，除掉袜子，摘下手表和首饰，扎起头发。尽可能让皮肤裸露出来，吸收宇宙之能量。

注意事项

建议大家在进行瑜伽锻炼的时候，一定要先进行热身的准备，最好可以把注意力集中在呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为瑜伽的体位练习做好准备。在热身时，身体末端的血液循环能够得到改善，有助于身体更加轻松地摆出姿势，防止韧带的拉伤。