哪些方法可以缓解经期乳房胀痛

概述

不知从什么时候开始，来月经的时候开始乳房有胀痛的感觉，而且不是偶尔这样，每次都是有胀痛的不舒服的感觉，有时候让人感到心情很不好，甚至影响到了平时的工作，集中不起精神来，但是又想不出什么别的办法可以解决这个问题，总之让人很头疼，之前以为很严重的疾病，但是去医院检查了一下乳房没问题，就是生理周期原因，但我总不能老是这样子下去，哪些方法可以缓解经期乳房胀痛呢？

步骤/方法：

1 经期出现乳房胀痛是比较常见的生理现象，缓解这个疼痛的问题，应该要从以下几个方面入手，首先在饮食方面一定要注意不要吃一些辛辣的刺激的食物，要吃得清淡一些，少吃盐，特别是在来月经之前的一周，要避免吃一些太咸的高盐的食物。

2 在饮食方面食物中的咖啡因也有可能会引起乳房的胀痛，所以对于经期出现乳房胀痛状况的患者平时应该要戒除咖啡，甚至包括一些饮料，比如汽水、浓茶，都应该要戒掉，还有巧克力等。平时要养成好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜，少吃肥腻高脂的食物。

3 在生活方面，应该要养成好的生活习惯，特别是在月经来的期间，生活一定要保持规律，休息好，不要熬夜，心情要保持平稳，不要有太大的起伏，不然会使得身体内的激素分泌出现紊乱而导致乳房胀痛。另外还要注意的是应该要控制体重，肥胖也会引发今天乳房胀痛的。

注意事项

另外如果出现乳房胀痛的话，可以采取一些小的措施得以缓解，比如进行适当的按摩，或者用冷敷、热敷的方法。还有要补充的是，在饮食方面应该要多补充维生素，还有钙等微量元素，这些营养成分可以调节内分泌，对于缓解乳房胀痛有帮助。