成人缺钙有什么补救措施

概述

钙是主要存在人的骨骼和牙齿，为人咀嚼和运动功能提供支持。一般的补钙人群是孩子，孩子生长过程中需要钙元素提高骨骼生长。有的人认为成人已经不需要补钙了，这是不对的。其实成年人对钙的需求也是很大的，尤其是如果成年人缺少了钙，会造成肠道问题、免疫力下降、经常性的倦怠、乏力、抽筋户外腰酸背疼等疾病

步骤/方法：

1 第一：补钙主要是为了提高成年人的身体健康，安全也是补钙药物选择的关键。在选择补钙药物时，不要选择含有香精的，纯净的钙对人体来说，更安全、更健康。通常要选择一些专门补钙的药物，如盖中盖和钙尔奇等。

2 第二：补钙药物中，碳酸钙的含钙量最高，而且能溶于胃酸，是补钙的首选。之前说的钙尔奇就是这类药物。成人在选择补钙药物时，可以尽量选择是碳酸钙类型的药物，补钙需要长期的药物服用，服用含钙量高的药物，可以减少药物的需求。

3 第三：补钙还有一个需要注意的，就是钙的吸收问题，有些补钙药物不利于钙的吸收，不吸收对人的身体是没有作用的，补充钙的同时可以服用维生素D，加强钙的吸收。大家不要以为口服液的补钙药物，吸收会快，这是没有科学依据的，而且口服液还会加快钙的消化和流失，并一定是好的选择。

注意事项

成人补钙是必须的，成人每天都会有运动和咀嚼，需要钙的支持。缺钙是成人都可能存在的状态，人们在药物补充钙的同时，也可以多食用一些富含钙物质的食物，如肉类、大骨等，加强钙的吸收。