8种小动作：让老人长寿小秘诀

概述

随着最近广场舞的热潮，老人们也慢慢开始注意退休后的生活养生。虽然说广场舞带动了一部分的老人动起来，但是还有很多不是很喜欢跳舞的老人，例如我家里面老人一样，他们不是很喜欢这些跳跳动动的方式，反而喜欢一些安静点的活动，所以我们应该建议老人家除了可以跳跳广场舞外，还能通过一些其他活动来保持身体的活力。但是说到底，要想健康长寿，心态和睡眠都是很重要的。

步骤/方法：

1 首先老人家要想长寿，注意应该多接触一些新奇的东西，跟上社会的步伐，这样也能带动心态上的年轻，多打打麻将，活络脑袋。然后可以每天进行一些适当的运动，通过运动来让身体得到放松，晚上自然就会好睡。

2 老人家一定要有良好的作息习惯，不要学年轻人熬夜，晚上睡前可以喝一些助睡眠的东西，例如牛奶或者人参水等，这些都是有助于睡眠的。还有除了以上的方法外，我们还能通过去爬爬山、和棋友下下棋，活动脑袋，这样也是有利于晚上的睡眠的。

3 在平时应该注意保持乐观的心态，不要动不动就生气、发怒，经常性这样会容易导致心脏类的疾病。所以要时常微笑，凡事看开点，这样心脏的机能才能更好的运行。老人可以多吃点香蕉，香蕉吃了可以防止抽筋，还可以降血压，同时还能防止中风。

注意事项

老人平常吃饭的时候，要注意细嚼慢咽，不能吃的太快了，因为老人年纪大了肠胃活动慢了，如果吃的太快了，肠胃适应不了，就会引起消化不良，阻碍新陈代谢，同时还可能产生肠胃类的疾病。