健脾养胃小方法

概述

我老婆平时特别喜欢吃零食，而且不爱吃饭，胃口特别的差，有时候她晚上会出现胃胀的情况，而且失眠，后来听人家说需要健脾养胃，脾胃是属于身体的消化系统的，如果脾胃不好了会直接影响人们对于食物的吸收的，现在很多忙人都有脾胃不好的情况，老人的脾胃虚弱，一到秋季就容易胃口不好、腹泻，甚至感冒。所以老人秋季养生的重点之一是健脾养胃。脾胃好，吃得香，免疫力就提高那么我想知道健脾养胃小方法。

步骤/方法：

1 患者可以蹲马步，双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖，每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。

2 患者可以按摩腹部，坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰，吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压，每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。

3 患者可以多吃黄色食物，黄色食物对应五行为土，入脾，能加强脾脏之气，促进和调理新陈代谢，所以黄色食物，如地瓜、黄豆等等，都能够维护脾胃安康，维持脾主运化、主升清、脾统血的功用，这些功用主要是将吃进的食物转化为营养，再将这些营养物质传送至全身。

注意事项

患者一定要保持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率具有重要的意义。除了充足的睡眠与规律的作息外，午睡在保障身体健康、减少某些疾病的发生方面起着关键的作用。中午呆在室内睡一觉，可以补足精神，保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长，半小时到一小时为宜。