夏季养生小常识晚睡早起健脾除湿

概述

夏是比较难熬也是诸多人群发病比较严重的季节，这是因为夏季气温高天气热，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强，人们作息时间没规律，也比较容易生病。所以在日常饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓在夏天也比较多见。另外有关夏季养生小常识我们要懂得，晚睡早起健脾除湿的一些规范要求和方法有哪些，下面介绍一下大家看看吧。

步骤/方法：

1 夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，跟冬季气候反差特别大。这个时候人们也习惯睡午觉，在室内吹空调的时间比往常要多一些，但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜，养成合理的作息时间为好。

2 夏天天气热有虫蚊叮咬是常事，这样一来人么易感到烦躁不安，因此要做好情绪调节对身体有好处，气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。在饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。

3 最后需要声明夏天湿热，容易脾虚，饮食要搭配好。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则会令脾胃受伤，合理饮食可以改善脾虚导致的精神疲倦既补充营养，又起到强心的作用。适当运动出汗有利于内湿的排出，如慢走、瑜珈、太极等。

注意事项

午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。