最养肾健脾食物有这些

概述

我是一个上班族，可能是因为各种原因，我有黑眼圈,，性生活平淡,没有力气,腰酸周期性失眠,不能吃生冷食物。肾虚是现代很多男性朋友普遍的问题，引起肾虚的原因很多，生活中有些食物是可以帮助我们改变肾虚症状的，只要大家依照个人体型选择合适的食材与调理方法，就可以达到滋阴补肾、益气活血的功效。那么我想知道最养肾健脾食物有这些。

步骤/方法：

1 朋友们一定要了解骨髓，能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。猪肾，能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。泥鳅，富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

2 朋友们可以吃鹌鹑，鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

3 朋友们一定要了解桑椹，能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。山药，能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用，山楂，含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

注意事项

朋友们一定要知道枸杞，能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。冬虫夏草，能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。杜仲，能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。芡实，能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。