最有效的戒烟方法是什么?

概述

经常性的吸烟不仅危害自身的健康，并且也会危害家人的健康的。我们都知道，如果经常性的吸二手烟伤害是最大的，并且也会导致一些肺部疾病，所以为了家人的健康，也为了自己的健康一定要戒掉烟的，但是戒烟并不是说说而已的，一定要长期坚持下来，这样才可以更好的戒烟的。戒烟属于一种庞大的工程，需要长期坚持下来，这样才会成功的，那我们就来说一下最有效的戒烟方法是什么。

步骤/方法：

1 应该通过递减的方法来进行戒烟的，戒烟并不是一天两天就能戒烟成功的，在戒烟的初期，生理和心理都要处于空虚煎熬的状态，如果强行一次性切断的话，让戒烟的人一开始就要杜绝接触，也很容易对他们的身心造成很大的影响的，有效的。戒烟方法就是慢慢的减少吸烟的次数，然后慢慢的拉大，两次吸烟的时间间隔。

2 家人之间也应该进行监督的，家人的监督能够更好的有效的戒烟，特别是妻子对于丈夫的戒烟成功是有效的。作为家人不仅要规劝家长吸烟的亲人戒烟，更要为他们创造一些良好的生活环境，应该把家里所有的烟全部收起来或者扔掉。

3 应该是用替代的方法来进行戒烟的，想抽烟的时候可以吃吃口香糖，或者是吃一些水果让自己的嘴巴忙起来，也可以去医院寻找一些尼古丁的替代治疗方法，也可以通过一些药物来更好的戒掉烟。

注意事项

经过了解我们知道了，经常吸烟对身体有很大的坏处的，所以在日常生活中应该戒掉烟酒，想要有效的戒掉烟，应该学会享受戒烟带来的精神满足，每一次想吸烟的时候应该进行热水澡，这样可以更好的排除想抽烟的欲望。