体寒如何减肥?

概述

我想向大家咨询一下体寒的女性在日常生活当中如何减肥。我有一个朋友今年26岁，从小到大都是比较胖的女孩子，现在年龄越来越大，而且也面临着找男朋友，所以就想减肥，但是呢她的体质偏寒，所以脂肪就比较多，另外也有浮肿的症状，即使吃的不是很多，但还是胖，听说体寒的人减肥不容易，所以想向大家咨询一下像他的这种体质应该怎样减肥效果才好。

步骤/方法：

1 绝大多数体寒的人，她体内的湿气都是比较重的，如果体内有过多湿气的话，这个人的脾胃就会比较差，所以说对于体寒的人，如果想要减肥的话，最好先去除体内的湿气，然后健体，这样减肥才能够起到事半功倍的效果。

2 所以建议体寒的女性或者是男性朋友，最好先从饮食上做一些改变，日常生活的饮食当中可以多吃一些祛除湿气的食物，比如说薏米仁还有红豆就是不错的选择，可以薏米仁还有红豆适当的代替一下粗粮。

3 另外山药也有去湿健脾的功效，建议大家可以喝一款粥，就是薏米山药粥，主要的食材就是薏米和山药，为了口感能够更好一点，大家也可以适当的加一点白米，每天晚上都喝一碗这样的粥，不要吃其他的食物，长时间坚持的话就能起到减肥的功效。

注意事项

另外，体寒的人应当适当的做一下体育运动，建议大家最好是选择慢跑，慢跑的减肥功效其实是非常好的，但是需要长期坚持才能看到效果，有些人不喜欢慢跑，那也可以选择一些其他的有氧运动，比如说游泳或者是舞蹈以及各种球类运动。