体寒怎么办？

概述

我最害怕每月的非常时期了，每次来月经我都会非常的痛苦，月经期间，女性朋友们容易患上一些月经疾病，有很多的女性，不管是东西啊，都会出现手脚冰凉让这种情况出现时，必须要警惕起来，有可能是因为一些疾病，气血不足，肾虚造成，体寒这种情况一旦出现，会造成严重的危害后果，平时大家需要注意体寒的出现，而且要注意调理，那么我想知道体寒怎么办。

步骤/方法：

1 患者可以在入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。睡前2小时，进行20分钟～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。

2 患者要可以在入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。当你的双脚不再冰凉时，你的全身就会感到暖融融。从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。

3 患者可以用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环，但要注意：刚开始行走时，练习量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂前后有力的摆动，可增加全身的血液循环量。

注意事项

患者一定要多喝热水，少喝冰水、冷饮、雪糕之类的东西。喝热水对女性来说绝对是百益而无一害的，可以帮助女性抵御寒冷。多运动，因为运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动，就只是站起来伸伸懒腰，动动腿去倒杯茶，让肌肉活动起来。