祛湿食物有哪些？

概述

我今年三十五岁，跟老公结婚很多年了，生了一个儿子已经上小学了，因为我老公平时工作特别忙，经常加班不说还总是出差，孩子学校离家远每天上下学都要人接送，而且中午还得回家吃饭做功课所以我也一直没有工作，主要就在家照顾孩子。最近这段时间老是觉得腰酸背痛的，特别是一到下午小腿酸胀，而且还总是打瞌睡，上网查了说这是体内湿气重引发的。祛湿的食物有哪些？

步骤/方法：

1 体内湿气重的现象在生活中是很常见的，很多的朋友都遇到过这个问题。导致体内湿气重的主要原因一般都跟长时间不健康的饮食习惯以及空气潮湿有很大的关系，夏季经常呆在空调房里也会导致体内湿气过重。

2 体内湿气重的朋友可以吃些具有祛湿功效的食物调理，比如说薏米，赤小豆，玉米，芡实，马齿苋，水芹菜，萝卜，茼蒿，莲藕，山楂，黑芝麻，冬瓜，山药，粗粮等我们经常吃的食物都有很好的祛湿效果。

3 春季多雨气候潮湿，是最容易出现体内湿气重这个现象的，平时可以根据自己的口味合理的食用这些食物，不仅能够达到祛湿的目的，还可以有效的防止体内湿气过重的现象发生，另外也需要加强身体的锻炼增强体质。

注意事项

平时一定要注意饮食清淡点，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜补充不能吃太多辛辣刺激油炸油腻的食物，预防身体上火，勤洗澡勤换洗衣物，穿宽松透气性好的衣服。