午餐该如何搭配最有营养呢

概述

午餐究竟选择什么食物，如何进行调配，这些都有很多讲究的，并且要因人而异。不过应该主食和副食应该粗细搭配为好，最好每天中午吃一些豆类和新鲜的一些蔬菜，而且科学分搭配是根据每个人的生理状况来决定的。午餐是一天中很重要的一顿饭，只有搭配好才能够更有营养。那么午餐该如何搭配最有营养呢?下面让我们来详细的了解一下吧。

步骤/方法：

1 午餐是一天中很重要的一顿饭，只有搭配好才能够更有营养。所以午餐必须摄入一定的蛋白质，这样可以保持整个下午人精神饱满，都会精力充沛，在这里推荐大家吃米饭与土豆炖鸡，因为土豆炖鸡营养全面。

2 午餐需要一定有水果和蔬菜，午餐增加果蔬可以使营养更全面，果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质。例如芹菜富含粗纤维，帮助人体的肠道蠕动，还有其他蔬菜例如洋葱、黄瓜、胡萝卜等。

3 还可以吃点粗粮，为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。例如全麦面包或饼干、谷类等。午餐是一天中最重要的一餐，要吃饱吃得健康。

注意事项

注意事项：吃好午餐可以保持整个下午都会精力充沛，午餐是一天中很重要的一顿饭，只有搭配好才更有营养。所以每天中午吃一些豆类和新鲜的蔬菜，而且科学搭配是根据每个人的生理状况来决定的。