飞轮有氧健身时,踩空脚,扭伤了,怎么办

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2017-06-22 16:36:34
概述

我想向大家咨询一下,在健身的过程当中脚扭伤了应该怎么办,因为马上就到夏天了,所以我一直都在减肥。为了能让自己的减肥有成效,所以就在家附近的一个健身会所办了一张年卡,有时间的时候我就会去健身房去锻炼,但是因为第一次去健身房锻炼,所以对于一些器械也不是特别的了解,上两天就做了一个飞轮有氧健身,因为是第一次做,所以脚就踩空了扭伤了,现在已经做不了运动,而且也没有办法走路,脚特别疼,还肿了,想向大家咨询一下该怎么办。

步骤/方法:

1 健身运动是有益于我们身体健康的,但是很多人在健身运动的过程当中,由于种种原因会给自己的身体带来一些创伤,比如说脚扭伤手腕儿或者是各种关节扭伤,这就是非常常见的。那一旦出现了这些扭伤的情况,建议大家首先要及时的去就医。

2 扭伤虽然不是大毛病,但是有一些患者也有可能会出现骨裂的情况,如果是这种情况的话,不拍片子是没办法知道的,就会耽误治疗,所以建议大家一旦出现扭伤,不要怕花钱,还是及时到医院去拍一个片看一看骨头有没有伤害,然后及时治疗。

3 除此之外,大家就需要静养,因为扭伤之后是不适合再做任何运动的,所以大家尽量的是卧床休息,如果是脚扭伤的话,可以把受伤的这只脚抬高,这样主要是促进静脉回流,也能够促进局部的血液循环,缓解肿胀,这些不适的症状。

注意事项

扭伤的时候大家都会觉得扭伤的部位非常疼,大家也可以采用冷敷的方法来缓解肿胀和疼痛,因为皮肤受冷的时候血管就会收缩,这个时候还能够减轻出血的症状。所以大家可以适当的冷敷。

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