夏季运动健身必须注意哪些事

概述

我是一个运动爱好者，平时很喜欢跑步，由于夏天的天气相对比较炎热，所以应该控制锻炼的时间，每个人锻炼的时间应该由自己的实际情况来确定，我有一个朋友就特喜欢运动，经常不注意自己的身体，本身夏天就比较炎热，夏天运动对于很多人来说是一大难事，加上特别好出汗，而且特别不注意自己的身体，夏天运动，我们应该注意些。

步骤/方法：

1 点此输入方法或步骤由于夏天的天气相对比较炎热，所以应该控制锻炼的时间，尽量不要进行强度比较高的剧烈运动，锻炼过度会造成身体的不适甚至损伤，每个人锻炼的时间应该由自己的实际情况来确定。如果你身体比较虚弱的话，就锻炼时间要缩短一下。

2 点此输入方法或步骤而且夏天的阳光比较充足，并且离我们很近，阳光长时间直接照射人体，不仅会导致人中暑，如果夏天运动的话，最好选择早上或者晚上，不仅可以避免烈日的暴晒，还相对比较凉爽。那样还不容易出汗。

3 点此输入方法或步骤而且夏天的阳光比较充足，并且离我们很近，阳光长时间直接照射人体，不仅会导致人中暑，如果夏天运动的话，最好选择早上或者晚上，不仅可以避免烈日的暴晒，还相对比较凉爽。那样还不容易出汗。

注意事项

点此输入注意事项要特别注意运动时会出大量的汗，汗液中包含很多代谢的废物，这些带肺代谢的废物容易引起蚊虫的叮咬，运动后应该洗澡，防止蚊虫的叮咬。运动后不要立即进入温度很低的房间，那样会着凉或者感冒。如果出现不适的话，应该立即就医，以免影响到身体。