面对天灾，如何避免消极情绪

概述

天灾的发生是不可避免的。有一些人群面对天灾，总是有许多的消极情绪会出现。情绪的控制与调整是自我心理结构当中最重要的一个调节机能，也是一个人心理成熟的一个首要标志。而健康的一个情绪控制标准，首先就要接受自己的情绪，同时也不要否定自己过多的负面情绪，就会严重的伤害到本人，会导致生活困扰人际关系冲突和各种心理障碍产生，甚至还会有一些躯体的症状，比如心血管的疾病不孕不育等等。专家提议天灾面前要避免负性情绪投射就要做到放出去走出来。

步骤/方法：

1 我们所说的放出去就是把自己内心的焦虑恐惧，愤怒痛苦等一些体验发泄出来，学会向身边的人倾诉，即使对方也许对此并无兴趣，但是当时一定要把这一种行为当作一种充满成就感的事情，不要过长时间过于深入接触灾难的新闻。我们所说的走出来就是应该要多接触外界社会，多进行户外运动，减少负面的情绪投射机会。

2 蛋壳心理要不得。蛋壳心理多发生在青少年和中青年女性的身上，突出的表现就是心理脆弱，意志薄弱，抗挫折的能力比较差，这种心理的人相对来说生活条件是比较好的，经历挫折比较少，一旦有应激事件发生的时候，对于应对的能力也是比较弱，往往都是茫然无措或者是不能调整好自己的心理平衡，这时就会引发一些心理障碍，或者是影响到生活和学习。如果孩子会出现蛋壳心理，家长不妨可以为孩子多讲述一些灾区人民英勇顽强抗击天灾的顽强精神，度过短暂的悲伤而化为动力的一种决心，增强孩子抗挫能力。

3 其实家长也应该反省一下自己是否将错误的爱把孩子变得脆弱不堪，是不是总是习惯于把孩子的一切都安排好，让孩子失去学习坚强的机会。家长应该要学会向有蛋壳心理的孩子说不让孩子接受，拒绝懂得世界的不完美，懂得成功来自于不懈的努力，养成一个有韧性的性格。

注意事项

天灾的出现或多或少都会在大众心理造成一定程度的心理暗示，甚至是心理恐慌，所以我们人们应该尽量减少过度的接触负面信息，而应该多关注一些灾区重建，重视和亲人朋友的相处来体会人间亲情。