哪些方法可以有效提高免疫力

概述

我们知道健康的身体是谁都想拥有的，其实想要抵抗疾病的伤害，就要注意提高自身的免疫力，身体免疫力好的人轻易都不会生病，不容易受流行疾病影响，人也比较有精神，如果气温一变就感冒，平时总是觉得没精神的话，也就在告诉你免疫力下降了，人体免疫力对身体健康至关重要，免疫力强的人很少感冒，那么我们该如何提高身体免疫力呢？

步骤/方法：

1 首先一个就是要注意有充足睡眠，充足的睡眠有助于恢复疲劳，修复损伤组织，可以明显增强人体的免疫力，每天保证八小时左右的睡眠，并且要做到早睡早起，尽量不要熬夜，减少夜生活。

2 再有就是要放声大笑，乐观开朗以及微笑的面对生活，学会随时调节自己的情绪，平时有意识地开怀大笑，回想生活中乐心事，甚至可以自嘲都是不错的选择，另外适当参加一些文体活动。

3 还有就是合理锻炼，多进行有氧运动，散步和慢跑以及跳舞等运动能使人气血旺盛，不过要注意锻炼时间的把握，必须要根据自己身体情况而定，另外运动量也要要适度，以身体舒适为好。

注意事项

最后我们要说的是喝酸奶也是不错的选择，酸奶可以使坏胆固醇水平降低，并将尿路感染的风险减轻，某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力，另外益生菌中含有的碘元素，也能够很好的帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。