怎样做一个好梦美美的睡觉呢

概述

我睡眠一直是可以的，但是前几天，我的睡眠质量明显下降了，这可把我吓坏了，因为会影响第二天，幸好通过生活中的一些好习惯，现在我的睡眠质量已经好多了！在这里相信很多人都会问，怎么样才能够做一个好梦美美的睡觉呢？？在这里我就把我身边人最真实的经验告诉大家，给大家介绍一下，希望大家能够了解，并且能够及时恢复身体健康。

步骤/方法：

1 首先，要注意有良好的睡眠姿势，研究表明，右侧位睡眠有助于安睡，但是我认为只要姿势舒服就可以，可以平躺，也可以侧睡，但是不建议大家趴着睡觉，是十分不好的，也有可能影响睡眠质量。

2 其次，一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒过来，这是由于血糖降低导致的，针对这种问题，建议大家可以少食多餐，如果你睡觉前感觉到饥饿的话，可以喝一些热柑橘茶，可以缓解你的饥饿。

3 第三，睡觉之前不要使用电子产品，尤其是手机，关掉你的手机，因为使用手机会导致你的精神激动，导致难以睡着，这时候你深呼吸，放松，一会就可以睡着了，并且睡眠治疗也是很不错的。

注意事项

值得一提的是，养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床，做到早睡早起对睡眠的质量是很好的，在睡觉之前，可以选择把洗澡水温度调低。