男人该如何提高精子质量?

概述

对男性朋友而言，若想让老婆生育一个健康的宝宝，那么优质的精子质量也是非常重要的了，而现如今，生活中的污染都是多了，在加上有不少的男性朋友都有着不良的饮食和生活习惯，那么都容易导致精子的质量受到了影响。因此，建议男性朋友在打算和爱人要宝宝的时候，就应当要及时的进行一些相关的调理，那么到底男人该如何提高精子质量?

步骤/方法：

1 首先，建议男性朋友应当要及时戒除一些不良的嗜好，比如吸烟，喝酒等。这主要是因为饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。

2 另外，适当的进行一些体育锻炼，提高身体素质后，也可以有效的改善精子的质量，同时，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。

3 最后，及时的补充营养也是非常重要的，建议男性朋友可以多吃一些优质的蛋白质的食物，这是因为优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓等。像辛辣刺激性强的食物都要减少食用。

注意事项

建议男性朋友在备孕阶段，最好可以及时到正规的医疗机构进行一个全面的身体健康，一旦发现患有了生殖器炎症或者是一些性障碍等疾病时，都应当要及时的进行治疗，这样才可以避免身体的健康受损，以免精子的质量受到了破坏。