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2017-06-23 11:59:39我们知道现在很多朋友为了身体的健康会选择一些保健品,你像是复合维生素就是比较常见的,其实在服用的时候,一定要注意自己适不适合,维生素是我们人体所需的重要的营养元素,而很多人由于种种原因会缺少各种维生素,这时就会需要通过一些方法来补充维生素,而补充维生素最主要也是最有效的途径就是饮食,那到底该如何补充维生素?
1 首先一个就是维生素A,这种维生素可维持正常的视觉功能,避免夜盲症的出现,平时的生活中可多吃苹果和白菜,以及番茄或者是猪肉等食物来补充,必要时也可以适当的服用些鱼肝油。
2 再有就是维生素B,维生素B可促进血液循环,保证大脑及身体各部的能量供给,对人体生长发育起着非常积极的作用,平时可以多吃一些坚果,鱼和菠菜以及动物肝脏等来补充,效果是非常不错的。
3 还有就是维生素C,它可促进合成抗体,保护人体免受病原体的伤害,还可以促进铁的吸收。另外还具有一定的解毒功能,一定要注意补充才行,平时可多吃辣椒和苦以及韭菜等食物,另外水果的维C含量也很高。
最后我们要说的是该不该使用维生素类药物,关键要看平时的饮食结构,如果平时不爱吃水果和蔬菜,就可以考虑适当补一些维生素,如果一个人平时不喜欢吃肉,对动物肝脏也比较反感,也需要补充一些,总之比较挑食的人是应该补充维生素的。
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