脖子腰不舒服是怎么回事

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2017-06-23 12:24:07
概述

在生活当中,过于疲劳的话,是很容易导致自己出现脖子腰不舒服的,要是严重的这个疾病,就要进行手术的治疗方法,要正确的治疗疾病,随着生活节奏加快,人们使用电脑的时间很长很长了,特别是白领一族,经常是脖子不舒服,时间一长就容易导致颈椎不舒服,要注意预防颈椎病,有哪些比较好的方法呢?

步骤/方法:

1 第一:做护颈操。如果能坚持做护颈操,对于防治颈椎病很有帮助的,比较好的护颈操有:双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回磨擦100次;左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次;前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次;旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次;

2 第二:睡前仰脖子。睡觉前躺在床沿上,让头耷拉到床下,坚持一刻钟左右,能让颈椎得到调整,颈部肌肉反向拉扯,对缓解上班族、电脑族的颈椎问题很有效的。注意在床上要确保整个身体躺稳了,不要和他人打闹,以免发生危险。

3 第三:树上摘果子。每年的5--8月份是蔬果成熟的季节,我们可以多去采摘樱桃、杏、桃等果子,摘果子娱乐休闲的同时,还能防治颈椎病呢,主要是抬头集中注意力摘果子,不知不觉中就让平常紧绷的颈椎得到了休整。

注意事项

很多人觉得放风筝只是好玩,殊不知放风筝还有个很好的作用,就是防治颈椎病,当我们放风筝时,头一直上仰,颈椎的位置与平时低头看手机、电脑完全反着,这样能调节紧张的颈部肌肉,对缓解颈部酸痛很有帮助。所以只要天气条件适宜,风和日丽,可以多放放风筝,带着孩子一起也是很不错的。

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