跑完步小腿肌肉酸痛,如何快速放松肌肉?

概述

小的时候是个小胖子，平常特别喜欢吃一些零食，那个时候我不喜欢运动，长大之后我也不知道自己有朝一日会变成一个国际超模。还记得我大概十岁的时候，有一天我母亲跟我说我必须要去跑步了，因为如果我再这样胖下去的话，将来我就长不高了。从那天开始，不管刮风下雨的话，我母亲一定陪着我早晚长跑锻炼，刚开始跑步的时候觉得非常痛苦，因为我跑不快，而且每次跑完步之后都会觉得小腿酸胀。第二天总想着偷懒不起床。

步骤/方法：

1 但是后来渐渐的我发觉跑步也是个挺有意思的事情，因为每次跑完步之后我会有小腿酸胀的情况，我母亲就会给我做全身性的按摩，通常这种情况我们称之为乳酸分泌过多，只要不要过度运动，过几天自己就会好了

2 从那个时候开始，我一旦跑步完的时候，我母亲就会拿热毛巾给我热敷双腿，晚上的时候还会用艾草给我泡脚。久而久之我的血管里或者都越来越好，现在就算跑一千米的话，我也不喘气，也不会觉得双腿疼痛了。

3 跑步事实上也是一个持之以恒的过程，而且肌肉的承受能力也会逐渐提升。跑完步之后可以适当的拍击下自己的小腿，这样可以让肌肉快速放松一下，跑完步之后最好可以再散散步，不要马上坐下。

注意事项

很多刚刚开始练习跑步的人都会觉得比较难以坚持，但是时间久了，他们就会发现跑步是一件最简单的事情了。在跑步的过程中要注意掌握好呼吸和节奏。相信你坚持一个月以后，你就不会觉得肌肉酸胀了。