你是久坐族么?久坐族如何＂坐＂出正确坐姿

概述

现在很多的白领经常性的坐在电脑旁，只要是一做就会做一整天的工作起来是非常忙碌的，坐在电脑旁的时间越久就会对我们的身体造成很大的伤害的，如果长时间的坐着，就会导致我们的颈部出现酸胀的情况，也会出现腰酸背痛的情况，工作一整天会感觉到全身没有力气，甚至会导致很多的疾病的，不仅仅会导致下半身肥胖，也有可能会导致出现高血糖的情况的，那我们就来说一下吧。

步骤/方法：

1 在坐着的时候一定要养成正确的坐姿，应该让自己的双眼目视前方，自己的视线与电脑的屏幕应该保持平衡，这样就不会头部出现下垂的情况的，但是一定要注意尽量不要扭转自己的上半身的。

2 在平时的时候应该让自己的胳膊保持在能够与肩膀前后上下自由移动的高度，这样使用鼠标或者是键盘的时候不会感觉到任何的费劲，也可以买一个小小的靠枕放在椅子靠背下面，这样可以让自己的背部得到休息。

3 如果经常性的坐着，就会给我们身体造成很大的影响的，有可能会导致出现心血管疾病，所以在饮食方面应该多注意的，尽量不要偏食。在生活中可以多吃一些含有碳水化合物的食物，也应该多吃一些坚果。平时生活中应该多选择吃一些鱼虾。

注意事项

在平时生活中应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。生活中应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，禁止吃一些辛辣刺激性的食物。平时的时候应该多喝水，适当的进行运动。