每天到底需要喝多少水

概述

我们知道水对身体的作用是非常大的，所以平时必须要及时的补充水分，这样才能保证身体状态，一个人如果没有食物，可生存三周左右，但是没有水的话，活着的时间会变得特别短，因为它是人体内含量最多的物质，血液中大部分物质都是水，我们的肌肉和大脑等组织和器官中也是同样的，不过很多朋友也特别想知道，到底每天应该喝多少水哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是多种矿物质及其他营养素的良好溶剂，参与体内的物质转运，它将营养物质运送到细胞内，同时运走体内的代谢废物，体内能量代谢产生的热，也需要通过体液传到皮肤表面，保持体温恒定。

2 再有就是我们每天通过喝水，食物和身体内生水等途径来获得所需要的水分，通过喝水可以获得大部分的水分，另外水果和蔬菜中也是主要的来源，另外平时采用蒸炖煮的做菜方式，也保留了食物中大部分的水分。

3 还有就是在温和气候条件下，从事轻度身体活动的成年人每天最少需要喝水一千五百毫升水，当我们活动量较大时丢失的水分增加，应该适当增加饮水量，另外较热的环境使得排汗增多，也要注意补水。

注意事项

最后我们要说的是喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次二百毫升左右，一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水可以降低血液粘度，增加循环血容量。