备孕要做好什么准备？

概述

我们知道现在的生活水平越来越好了，很多家庭对自己的下一代会特别的重视，想要生出聪明健康的宝宝，就要在备孕的时候做好充足准备，尤其是很多女性都有不良的生活习惯，比如挑食，睡眠不好或是饮食不规律等，这对于准备怀孕的人来说是不健康的，会直接影响到是否能够顺利怀孕，必须要引起足够的重视，那么备孕要提前做好什么准备呢？

步骤/方法：

1 首先一个就是改善饮食，备孕改变自己的饮食习惯，吃一些调理身体的食物，每天坚持喝牛奶和果汁，新鲜蔬菜以及坚果也是不能少的，千万不能偏食，因为会导致营养不良，影响到受孕和宝宝的健康。

2 再有就是健康的体重，怀孕时最好恢复到标准体重，不过要注意方法，千万不要节食减肥，节食会导致营养不良，不利于身体达到最佳状态，也就会直接导致受孕机率下降，更容易出现贫血的问题。

3 还有就是孕前补充叶酸，备孕妇女最重要的两种营养素是钙和叶酸，叶酸是预防胎儿发育过程中神经管畸形的维生素，而这种维生素在食物中很难吸收到，所以孕前三个月就要开始吃叶酸。

注意事项

最后我们要说的是适量运动也很重视，对备孕妇女有很多的好处，你像是体质会变得更好，心肺功能以及各个关节的柔韧性更强，你像是慢跑和走跑等都是不错的选择，并且对以后怀孕和生产，或者是照顾宝宝等方面，变得更轻松一些，尤其是比较胖的女性更要注意。