老年人锻炼身体不要过于的剧烈

概述

适当的运动对身体的好处是非常多的，所以平时想要保持健康，就必须要坚持运动才行，尤其是对老年人来说更要注意，中老年运动是非常值得推崇的，毕竟人上了年纪，抵抗力下降非常厉害，适当的运动不仅能强身健体以及增强免疫力，在一定程度上还能让老年人心情更好，这对养生来说也是大好事，不过老年人锻炼身体不要过于的剧烈。

步骤/方法：

1 首先一个就是不要制定太严格的锻炼时间和目标，老年人进行锻炼贵在参与，要求太高不利于强身健体。另外老人的体能和素质，以及承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸。

2 再有就是不能随心所欲乱练，任何运动都要讲究科学性，如果动作不准确，也不科学的话，其结果往往适得其反，另外老年人锻炼地最好在离家较近，且附近有良好通讯和交通条件的地方。

3 还有就是要选择缓慢的锻炼形式。老年人对剧烈运动力不从心，缓慢的运动路比较适宜老人，另外在不同季节和环境下，运动量要作适当调整，一般每次锻炼后感到轻松舒畅，说明运动量适度。

注意事项

最后我们要说的是选择适宜的锻炼环境，应根据各人的不同情况选择锻炼环境，另外要坚持不懈的锻炼。无论从事何种运动，只有坚持才会产生延缓衰老的有益作用，并且最自然的体育运动条件，锻炼效果往往最好，人的心理波动小，生理节律相对平稳。