老年妇女怎样补充雌激素?

概述

大家都知道吃激素是卵巢和胎盘产生的女性特有的激素，雌激素不仅对女性的内分泌以及身体发育有着极其重要的作用，对女性的皮肤保养也起到很好的作用，如果女性的雌激素少，会严重的导致容颜的美丽，出现各种的皮肤疾病，出现衰老的症状，而且女性随着年龄的增长，雌激素分泌水平会不断的下降，所以要做好吃激素补充的工作，那么老年人如何补充雌激素呢？

步骤/方法：

1 老年人应该多吃一些豆制品，很多的豆制食品中含有丰富的异黄酮，对促进雌激素的分泌水平是有非常大的作用，因为老年人体内雌激素水平下降的时候，多吃些豆制品就可以有效的补充雌激素，而且大豆中含有调节雌激素平衡的维生素b6，对维持身体内的平衡是非常重要的。

2 老年人应该多吃些新鲜的水果和蔬菜，新鲜的蔬果当中含有丰富的维生素，以及抗氧化剂，这些营养元素不仅能够增强人体的抗衰老能力，也能够有效地调节老年女性雌激素失调的症状，对于老年人身体保健是非常好的，而且新鲜的蔬果里面含有大量的植物纤维，能促进肠道蠕动，帮助粪便排出，缓解便秘的功效也是非常显著的。

3 老年人平时也可以多吃些坚果，坚果不仅能够补充人体所需要的营养帮助补脑益智之外，同时因为坚果当中含有大量的欧米茄和脂肪酸，对改善雌激素缺乏引起的焦虑症状是非常有作用的，所以，坚果是调节雌激素分泌的重要食物。

注意事项

老年人的调理雌激素通过饮食来调理也是非常好的。而且雌激素不仅可以促进女性卵巢以及子宫等生育器官的发育成熟，对于保持身材皮肤细腻方面都是非常重要的，所以要懂得如何的补充雌激素的工作，延缓皮肤衰老，使自己保持年轻。