冬季亚健康的日常预防措施!

概述

我们公司的一个同事最近一直都没了上班，说是不舒服，人的一生健康是最重要的。然而很多上班族因为工作原因而忽略自己的身体健康。在快节奏的当今社会里，像高血压、心脏病等疾病，已不再是中老年人的专利，三十多岁甚至二十来岁的年轻人都可能呈现亚健康状态。预防保健对于中青年人同样具有重大意义，那么，我想知道冬季亚健康的日常预防措施。

步骤/方法：

1 朋友们一定要知道亚健康，是指介于健康状态和疾病状态之间的一种状态，它的典型症状轻则经常无力、浑身没劲，对周围的任何事情都提不起兴趣，严重的会产生厌食、头痛头晕、失眠健忘等症状。这些症状的产生是由于繁多的社会信息刺激，使人的交感神经长期处于兴奋状态而引起了身体亢奋，久而久之，两种神经的配合失调，从而形成亚健康的病理基础。

2 朋友们一定要调整工作、生活习惯，保持合理适当的休息时间，其次是做些必要的身体锻炼，如跑步、打网球等体育活动，保持比较乐观的心理态度，多与人沟通交流，保持身心健康，一定要补充一些能提高免疫力的天然保健食品如蜂王浆、蜂胶等。

3 朋友们一定要保证足够的睡眠，睡眠占人类生存时间的三分之一，它是获得免疫力的最佳途径，有了充足的睡眠您才有应付一天工作的动力。不要焦急上火，切记不要让自己大喜大悲，情绪起伏不要太大，让心宽松，通过心理调节维持心理平衡，祝你健康快乐。

注意事项

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，不要太紧张，劳逸结合，避免长期处于高强度、快节奏的生活。平时尽量不要吃辛辣食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水，养成良好的生活习惯。