水果吃的太多容易造成亚健康

概述

我是一名工程师，每天都感觉自己的脑子非常的疲惫，现在我国的亚健康人群比例越来越大了。特别是中年人群和脑力劳动者占多数。虽然我们知道，水果对我们的身体有很多的好处，我们不能因为它们有营养而无节制的食用，这样会为我们的肠胃带来负担，所以大家一定要当心水果吃太多伤脾胃会导致你的亚健康。那么我想知道水果吃的太多容易造成亚健康。

步骤/方法：

1 朋友们一定要注意有些人为了保持苗条的身材，控制主食的摄进，还有的拿水果当主食，这是不对的。水果虽好，但是不能多吃，吃得过多轻易损伤脾胃。还有些老人盲目相信，老了还是瘦了好这种错误的观念，为了保持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋，这也是不正确的。我可以多在蛋白类食品，鱼类蛋白、大豆蛋白是健康食品，有降胆固醇和防癌作用，建议多摄进一些。

2 朋友们一定要知道为了自己的健康一定要均衡营养。没有任何一种食品能全面包含人体所需的营养。我们可以要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学公道均衡营养观念。正确饮食，才能减少疾病的发生。我们还要保障睡眠，睡眠和每个人的身体健康密切相关。

3 朋友们一定要减轻自己的压力，我们之所以感到疲惫，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲惫中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，千万记住由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。我们在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

注意事项

朋友们可以培养自己的爱好。爱好爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化，祝你健康快乐。