亚健康如何进行饮食调理

概述

现在有很多上班族经常性的面对电脑，一坐就是一整天，平时就会缺乏锻炼，工作压力也是非常大的，慢慢的就会导致身体处于亚健康的状态，亚健康就是指不健康的状态，稍微受到了细菌或者是病毒的感染，就可能会导致很多的疾病的说，也在我们日常生活中一定要积极的进行预防，这样才可以有利于身体的健康，其实在饮食方面可以进行调理的亚健康，如何进行饮食调理。

步骤/方法：

1 在生活中经常性的失眠烦躁健忘，应该多吃一些含钙和磷的食物，含钙比较多的食物主要是包括大豆、牛奶。含磷比较多的比如菠菜葡萄土豆等。神经敏感的亚健康患者可以多吃一些蒸鱼，适当的吃一些绿叶的蔬菜，可以促进胃肠道的蠕动。

2 生活中总是精疲力尽，可以多吃一些花生杏仁核桃仁等干果，里面含有蛋白质和维生素b都是比较多的，能够有利于提高精神。眼睛总是疲劳，可以在午餐的时候多吃一些鳗鱼，里面含有丰富的维生素a，可以缓解眼睛的疲劳。

3 大脑总是疲劳，应该多吃一些坚果，比如花生核桃等，可以更好的增强记忆力，心理压力比较大，可以多吃一些富含维生素c的食物。脾气比较暴躁，应该多喝牛奶酸奶，这些食物有助于消除体内的火气。

注意事项

记忆力不好，总是丢三落四，应该多补充维生素c和维生素a，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类等酸性的食物。富含维生素c和维生素a的食物主要是包括辣椒、胡萝卜、牛奶、红枣，绿茶里面含有的维生素a也是比较多的，可以提高记忆力。