怎样能提高高密度脂蛋白胆固醇

概述

生活中只要提起胆固醇的话，很多人都觉得那些是不好的，需要及时的把他们清理出去，其实这种物质有好坏之分的，你像是高密度脂蛋白，对转运胆固醇有很大作用，能把血管中沉淀的血垢运送到血管外，从而对抗动脉硬化，已经保护血管年轻化状态，高密度脂蛋白的浓度与冠心病成反比，浓度越低患冠心病的几率越高，那么如何提高它的含量呢？

步骤/方法：

1 首先一个就是许多人对高密度脂蛋白胆固醇还不是太理解，其实高密度脂蛋白胆固醇称为好的胆固醇，那么对于这种物质，还是要尽量提高它的含量，如果它变得很低或是不足的话，对身体健康是有很大危害。

2 再有就是戒烟，平衡饮食以及有氧运动等生活方式的调整，是升高高密度脂蛋白胆固醇的最基本措施，同时在改变的基础上，根据自身的实际情况，也可以选用相应的治疗药物来进行调理。

3 还有就是升高高密度脂蛋白胆固醇的药物有烟酸和贝特类，烟酸是现有药物中作用相对最强的，在治疗方面升高高密度脂蛋白胆固醇比例非常不错，此外烟酸还具有比较全面的调脂作用。

注意事项

最后我们要说的是保持理想体重，陈才比较肥胖的话，应通过限制主食的办法来达到减肥目的，一般应吃八分饱，减肥时应遵循循序渐进的原则，逐渐减重，千万不能操之过急，另外平时也要尽量避免吃白糖，或者是含糖较多的糕点及罐头等食物。