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2017-07-02 8:49:21我们知道现在的生活压力特别大,这种压力不光对成人,对孩子也同样存在,所以平时对孩子的成长要特别的关心才行,你像恐惧症就是最为常见的,它就是对于某些对象或者情景,产生过度的不必要的恐惧,影响正常生活的神经症,一般出现在青年和老年人身上较多,患上这种疾病后,对自身和家人都会带来不小的困扰,那有什么自我治疗方法呢?
1 照镜子自我鼓励,每天照镜子的人,能够减轻孤独和恐惧,朝着镜子里面的自己,进行自我鼓励,长此以往就能培养起正面的自我暗示,当你产生恐惧的时候,也可以更好的增强信心,战胜恐惧。
2 放松身体以后进而放松心理,当你精神紧张以及心理恐惧的时候,身体自然就会做出反应,你的肌肉会出现紧绷等异常。这时可以通过放松身体,缓解这些症状,来安抚内心,通过长久的练习,就容易克服恐惧时的反应。
3 系统脱敏法训练,它是一种克服恐惧感的常规方法,就是当你逐渐进入引起恐惧和焦虑场景中时,同时给你放松和愉快的刺激,让你在不断的训练中,逐渐克服恐惧,持续锻炼下来,必然能够克服自己的恐惧症。
最后我们要说的是转移注意力也是不错的选择,人的思维具有放大反应的能力,有些伤心的往事你会越想越伤心。同样当我们经受恐惧的时候,思维活动会引起以前的恐惧感受,这时有效的转移注意力,能够帮助患者降低对恐惧的关注,从而减轻症状。
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