睡觉之前喝什么奶好？

概述

很多人在睡觉前都有喝牛奶的习惯，这是很好的，牛奶中含有丰富的蛋白质，对神经有放松作用，其实牛奶和酸奶对身体都是好的，根据自己的习惯喝好。睡觉前喝牛奶和酸奶对身体有益，牛奶中富含蛋白质和钙，能促进睡眠，改善睡眠，补充体内的钙，酸奶中含有丰富的乳酸菌和钙。除补钙外，还可促进胃肠动力，预防便秘，提高机体免疫力等。

步骤/方法：

1 酸奶中含有大量的乳酸和钙离子，能促进体内钙的吸收，而牛奶中的大量钙会慢慢被小肠吸收，与牛奶相比，酸奶中的酸能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。虽然酸奶比牛奶更营养丰富，但牛奶安神、促进睡眠的作用优于酸奶，如果经常失眠可改善喝牛奶睡觉，所以失眠的人要喝牛奶，在钙结合酸奶和乳酸钙离子安神影响。

2 如果你患有胃病，胃酸多的人，最好在睡觉前喝牛奶。因为酸奶中含有乳酸等物质，很容易导致胃酸增加，造成胃酸过多引起不适。当你晚上睡觉或喝牛奶或酸奶能改善睡眠时，如果你不想喝冷牛奶和酸奶引起胃部不适，可以加热喝牛奶，酸奶中含有乳酸菌，不加热。

3 酸奶和牛奶都是低热量的食物，睡觉前喝适量不会使人发胖，但对于肥胖者来说，减肥、高糖、高脂肪、高热量食品，最好是拒绝。与牛奶相比，酸奶含糖量较高。如果你需要减肥，最好在睡觉前喝牛奶。

注意事项

睡觉前喝牛奶有助于睡眠，对神经衰弱和失眠有一定的作用，对学生、加班、人群等高压作用。对于老年人来说，脱脂奶粉对高血压、高钙牛奶对中、重度缺钙的人、儿童、老年人、烦躁、失眠和工作压力的人都有好处。