如何减少睡觉时的小腿肚抽筋？

概述

在我们日常生活中晚上睡觉的时候会特别的不注意，有时候晚上睡觉会自己把被子踢开，这样特别的容易着凉，也就会出现小腿抽筋的情况发生，很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。小腿抽筋可能是因为身体内部缺乏营养物质，那么如果长时间这样的话我们可以在日常生活中的饮食习惯上进行改变。

步骤/方法：

1 睡觉受冷在较冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。这些都是引起小腿抽筋的原因。

2 还有可能就是肌肉连续收缩过快剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉抽筋。

3 缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。所以说我们可以在日常生活中吃一些含有大量钙的食物。

注意事项

另外就是睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉酸痛抽筋，所以说我们应该有一个良好的睡姿，也是特别的关键，