如何一个月快速减肥

概述

我想向大家咨询一下如何快速减肥的问题。怎么样能够在一个月的时间内快速达到减肥的目的。我有一个朋友，今年26岁，从小就比较胖。现在已经大学毕业了，目前正在工作，但是因为比较胖的原因一直都没有找到男朋友，下个月家里面给他安排了一场相亲，所以为了能够给相亲对象增加一个比较好的印象，就想在一个月内快速减肥，想向大家咨询一下有没有什么好的方法。

步骤/方法：

1 其实是需要一个长期坚持的过程，想要达到一个比较好的减肥效果一般情况下在短时间内是很难的，如果你在一个月内就达到一个比较好的减肥效果的话，那往往都是采取不健康的减肥方式，比如说节食减肥的。

2 我身边也有比较胖的女孩子，为了能够在夏天之前瘦下来，就采取了比较极端的减肥方法，就是一天只吃一顿饭，每天早餐的时候正常吃，周三和晚餐都不吃饭，饿的话就适当的吃一点黄瓜和西红柿，结果一个月就瘦了20斤。

3 但是这种减肥方法非常的不健康，会影响到身体的健康，如果严重的话还会导致月经不调，面色枯黄掉头发等症状，建议大家最好采用健康的方法减肥，适当的调整饮食，另外多参加一些体育运动，晚餐的时候可以适当的少吃或者是偶尔不吃。

注意事项

另外还建议大家可以采用代餐的方法，比如说用一些热量比较低的食物代替热量比较高的食物，可以适当多吃一些蔬菜和水果，少吃肉类，方式方法，最好采取水煮清蒸少吃油煎或油炸的食物，也可以用粗粮来代替细粮等等。