睡觉前的减肥方式

概述

你好很高兴为你解答；睡觉前的减肥方式‘这一问题。睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在，那你知道睡觉前的减肥方式吗？下面我们就一起来看看吧。

步骤/方法：

1 首先睡前的减肥方式就是睡前要注意饮食，午餐多食用富含色氨酸的食物（豆乳制品、植提纤、紫菜、金枪鱼等），避免热量过高的食物，饭后小睡15分钟。夜间睡觉前喝一杯水，尽量确保寝室无光。

2 还有最重要的睡觉减肥方式就是养成良好的睡前习惯，不要做剧烈运动，睡前关好电视，手机，电脑等电器，以免影响睡眠质量。睡前45分钟可以适当阅读，沐浴，让身体做好睡觉的准备。

3 饱饱的睡一觉，就能燃烧300大卡脂肪。另外也有长期睡眠时间不足5小时的人发胖概率高达73%之说。睡眠时间越少，脂肪燃烧越缓，越容易长胖。睡眠时间必须保持在5小时以上，尽可能达到7小时，这样便能提高减肥效果，形成仅靠睡觉就容易变瘦的体质。

注意事项

睡觉减肥法这需要我们注意睡前的习惯。为了能够进入深度睡眠，睡前的放松非常重要。比如用喜欢的香味解除疲劳，听一些舒缓的音乐，做一些简单的放松运动，这些方法都很有效。为了光睡觉就能减肥成功，让我们从今晚开始就好好睡一觉吧！