就算在减肥早餐也要吃好

概述

我想向大家咨询一下想要减肥的人早餐应该怎样吃，最近这一段时间我正计划着减肥，也知道减肥需要少吃多运动，所以每天除了早起慢跑之外，晚上在入睡之前会做一些跳绳和自重训练，在饮食方面我也控制得比较严格，晚餐一般情况下都不会吃早餐和中餐吃得非常少。最初减肥效果非常的明显，每天都在瘦，但是最近这一段时间发现好像进入了平台期，体重没有变化。所以我想向大家咨询一下减肥的话，早餐和中餐应该怎么吃。

步骤/方法：

1 其实一天三餐当中，我们的早餐是非常重要的，早餐一定要吃好，即使处于减肥阶段，也要好好吃早餐，如果不吃早餐的话，时间长了会给我们身体带来很大的危害，甚至有可能会得胆结石，严重的话就会变成胆囊炎。

2 早餐一定要做到营养丰盛，首先要有碳水化合物，另外还要有优质的蛋白，所以大家早餐的时候一定要吃主食，可以少吃一些精细的主食，可以用粗粮代替，比如说地瓜南瓜紫薯或者是燕麦粥。

3 早餐，还要有新鲜的蔬菜和水果，最好是以绿叶蔬菜为主，大家可以适当的吃一些西兰花胡萝卜或者是菠菜油麦菜芹菜等等，优质的蛋白主要是来自肉制品或者是蛋奶类，所以大家可以每天早上都吃一个鸡蛋，最好是水煮鸡蛋。

注意事项

减肥的时候中餐也要吃好，中餐，可以适当的吃一点肉制品，但是不要选择市场上卖的熟食，一定要自己做，可以吃一些鸡胸肉牛肉或者是虾肉鱼肉的。主食可以适当的少吃，也可以用粗粮来代替。