减肥经验：两个月减20斤

概述

想跟大家来分享一下我个人的减肥经验，因为我是一个从小到大都比较胖的人，小学的时候体重就已经达到了80多斤，到中学的时候是140多斤，然后上大学，因为需要住在学校吃食堂，所以稍稍的瘦了点儿，变成了120多斤，但是自从大学毕业之后，体重又快速的上升，最胖的时候都快150斤了，所以后来我就开始减肥，减肥的过程当中也走了不少的弯路，但是好在坚持到了最后，现在减肥成功了，所以跟大家分享一下我的减肥经验。

步骤/方法：

1 其实想要减肥真的就从两方面入手，只要你能够坚持住，效果非常的明显。第一方面一定要严格控制住饮食，另一方面就是要适当的参加一些体育运动，千万不要相信什么药物减肥，那些减肥方法是真的不管用，而且对身体伤害还特别大。

2 首先，我从饮食方面谈一谈个人的经验。虽然说减肥一定要少吃，但是不能不吃，甚至有的时候吃的还不少，主要在于吃什么食物一定要选择那些热量比较低的食物，比如说地瓜，燕麦，山药，以这些食物代替主食吃同样的量，但是要比白面和白米热量低很多。

3 另外还要多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果的确是非常好的食物，多吃这些食物不仅不会让你变胖，而且皮肤会变得越来越好，以前我就很少吃蔬菜和水果，不仅便秘，而且皮肤也特别的粗糙，但是自从改变了饮食习惯之后，皮肤变得非常好，而且便秘的情况也得到了好转，最重要的是体重比以前瘦了很多。

注意事项

另外就是要多参加一些体育运动。一般比较胖的人都不喜欢运动，你可以先从一些运动量不太大的活动开始，比如说每天吃完饭之后到操场或者是路边快走半个小时，然后再试着慢跑或者是可以跳绳爬楼梯，这些有氧运动减脂的效果都非常好。