减肥的蔬菜有哪些这四大蔬菜减肥甩肉好

概述

我和姐姐就差一岁姐姐长的非常的漂亮，身材也非常的好，我真的好羡慕她　，我长得比较的胖，这次我下定决心了，一定要减肥，减肥除了合适的锻炼，在饮食方面，有些蔬菜也是可以达到减肥效果的。很多朋友不知道蔬菜里面的一些减肥小心机，今天就来跟大家介绍这五款减肥蔬菜，日常生活还真是不可少，那么我想知道减肥的蔬菜有哪些这四大蔬菜减肥甩肉好。

步骤/方法：

1 　朋友们一定要知道白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。

2 朋友们一定要了解菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热量仅次于白菜，用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。　生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

3 朋友们一定要知道韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。

注意事项

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要想相信自己，不要有心理负担，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多锻炼身体，多喝水。