高纤维减肥食品月瘦10斤

概述

我想向大家咨询一下关于减肥方面的问题，最近的这一段时间，我正在减肥，自己规定，每个星期都要做五天的运动，另外在饮食方面也要控制好，适当的少吃。现在我的做法是每天晚上的时候都不吃饭，如果实在太饿的话就吃一点蔬菜和水果，蔬菜主要就是黄瓜和西红柿，水果主要就是西瓜或者是苹果，效果还是不错的，但是最近有朋友跟我说减肥应该多吃一些高纤维的食物，具有排毒刮脂的功效，所以我想向大家咨询一下都有哪些食物是高纤维的。

步骤/方法：

1 一直关注减肥的人，大家肯定都会听说过高纤维减肥的方法。这种方法的确非常的流行，所谓的高纤维就是植物，当中的纤维含量比较高，而且这些纤维往往又分为水溶性的纤维和不溶性的纤维，一般情况下，不溶性的纤维是可以促进肠胃道蠕动的，所以它可以在一定程度上预防便秘。

2 还有一种就是可溶性的纤维，它又被称作是水溶性纤维这种纤维它具有降低血脂以及吸附胆盐的作用。所以说他主要是能够起到预防高血压以及预防心脏病的作用，同时因为它是水溶性的心理，又能够增强人的饱腹感，所以经常吃的话也对于减肥有功效，接下来我们就了解一下哪些食物是高纤维的食物。

3 我现在在我们生活当中纤维含量比较高的主食有燕麦，大家可以用燕麦来煮粥，报警纤维的含量高，而且它的热量相对来讲也比较低，所以减肥的人一般情况下都用燕麦来代替主食，既能够增强饱腹感，同时又能够补充人体所需要的营养还达到了减肥的功效。

注意事项

另外山药中的膳食纤维含量也是非常高的，而且山药还能够有健脾的功效，所以比较适合脾胃比较虚的人来吃。除此之外，大多数的蔬菜和水果当中的膳食纤维含量都非常高，尤其是绿叶蔬菜，比如说芹菜菠菜芦笋海带香菇等等水果当中的火龙果苹果纤维的含量都比较高。