保持正确的睡觉姿势有助于睡眠

概述

人的一生中每天拥有24小时，除了上班吃饭逛街占用了3/2，剩下的3/1时间都是在睡眠中度过的。而不同的人有不同的睡姿，所以说一个良好的睡眠状态对生活在社会压力中的大家是必须的。生活中我们往往当天晚上没睡好的话，第二天早上起来不是精神不振就是腰酸背痛，脖子酸，手脚麻之类的情况，导致影响了这一天的工作质量。今天我来给大家讲讲，根据不同的睡姿总结出正确而又有助于我们睡眠的姿势。

步骤/方法：

1 保持正确的睡觉姿势有助于睡眠其实最符合人体工学的姿势-侧卧以身体左半部在上为佳，通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。

2 我们大家都知道因为我们人体是动态的，很容易在过一段时间会转换一种睡姿，这就是体内神经的自然反应。随着生活改变，我们不能把最好的睡姿保持整宿，所以自然就会身体先转难眠。

3 我们的睡姿越来越多，所以睡眠就越短，有的左侧着睡、右侧着睡、抱着身体睡、握着拳头睡、其实这些睡姿都会影响我们睡眠时间。我们尽量少用这些姿势睡。正确的朝天睡姿，我能长期注意自己的睡觉自己，就会慢慢改善，同时睡眠也会越来越好。

注意事项

少量的人喜欢趴着睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。