怎样正确标准姿势跑步，慢跑减肥？

概述

我想向大家咨询一下关于跑步方面的知识，最近的这一段时间我正在减肥，也通过各种途径了解到慢跑的减肥功效是非常好的，所以从上个月月初开始我就购买了一双跑鞋，每天早晨五点的时候准时起床慢跑一个小时左右的时间，一开始的时候觉得特别累，但长时间坚持下来，现在觉得跑得非常舒服，但是最近这几天发现膝盖有点疼，他们说可能是跑步姿势不正确，所以想向大家咨询一下正确的跑步姿势应该是怎样的。

步骤/方法：

1 跑步是一项非常好的有氧运动，长时间慢跑的话，不仅能够增强一个人的肺活量，而且还能够增强人身体的抵抗力，并且还有非常好的减脂功效，但是跑步的姿势也是非常重要的，如果跑步姿势不正确的话，会给身体带来非常大的伤害。

2 首先，大家应该注意的是跑步的过程当中脚的着地方式是非常重要的，有的人跑步的时候往往都是前掌先着地。有的人跑步的时候是脚后跟先着地，但实际上从科学的角度来讲，最好建议大家用中间部分接触地面。因为这样可以减少震动。

3 另外，在跑步的过程当中，臀部和头部的姿势也是非常重要的，跑步的时候最好头部以及臀部还有脚这三点成一线。跑步的过程当中，大家最好不要东张西望，目视前方头部一定要保持正直。

注意事项

跑步的过程当中，手臂的姿势也是非常重要的，双手一定要握拳，双臂随着跑步的节奏在身体的两侧交替摆动。今晚跑步的过程中膝盖不要抬得太高，否则的话会有一对膝盖造成创伤。跑步的时间也不易过长，慢跑最好于40分钟以上，一个小时左右。