睡觉的几种姿势

概述

的一生中每天拥有24小时，除了上班吃饭逛街占用了3/2，剩下的3/1时间都是在睡眠中度过的。而不同的人有不同的睡姿，所以说一个良好的睡眠状态对生活在社会压力中的大家是必须的。生活中我们往往当天晚上没睡好的话，第二天早上起来不是精神不振就是腰酸背痛，脖子酸，手脚麻之类的情况，导致影响了这一天的工作质量。今天我来给大家讲讲，睡觉的几种姿势

步骤/方法：

1 保其实最符合人体工学的姿势-侧卧以身体左半部在上为佳，通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。这是第一种姿势。

2 最普遍的姿势-仰睡喜欢仰卧着睡的童靴，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。

3 对人体影响最大的睡姿-趴睡。少量的人喜欢趴着睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。

注意事项

我们掌握自己的睡眠姿势，当然人就休息的有精神，同时在忙碌工作中得到不分神的帮助。保持正确的睡觉姿势有助于睡眠，是为了帮助更多的是睡眠安好，如有不周详，欢迎指正。