瑜伽能减肥教你六个正确的减肥瑜伽动作

概述

　我是一个上班族，平时的工作都都是坐着，所以我有点胖，办公族每天久坐，没有时间运动瘦身，瑜伽是现代最受欢迎的运动之一，因为练习瑜伽不但可以养生健体，还可以减肥瘦身，下面是瑜伽瘦身的6个姿势，瘦全身的瑜伽。需要注意的时，减肥瘦身不是一朝一夕的事，需要坚持锻炼才有效果。那么我想知道瑜伽能减肥教你六个正确的减肥瑜伽动作。

步骤/方法：

1 朋友们可以抬腿，减肥重点，腹部、臀部，动作，坐在楼梯上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。拱桥，减肥重点，手臂、腹部、背部、腿，俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上，向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。

2 朋友们可以下压，减肥重点，腰部、腹部，脸向下，趴在长椅上，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。扭转，减肥重点，腹部、背部，坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。

3 朋友们一定要了解长椅眼镜蛇式，减肥重点，腰部、腹部，脸向下，趴在长椅上，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支，向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，

注意事项

朋友们一定要知道T字形，减肥重点:腹部、背部、大腿后侧，双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次。