怎样做一个好梦，美美的睡觉呢

概述

我是一个一岁小孩的妈妈，由于小孩晚上经常哭闹的原因导致长时间无法入睡神经衰弱，因为长时间的压力过大，所以这周把我家小孩带给他的外婆，想要做一个好梦美美的睡觉，但是发现自己辗转反侧，竟然无法入睡，我十分的苦恼，难得的休息时间我却无法尽快的入睡，我有什么办法能够快速的入睡，保证良好的睡眠呢？如何缓解自己焦躁的情绪呢？

步骤/方法：

1 首先，想要保证良好的睡眠，应当在晚上的时间尽早入睡，早早的躺在床上，可以通过看书的方式缓解情绪，不要心情压抑或者波动，保持心情的平静，可以听一些轻音乐来缓解白天的压力。

2 其次，如果想要改善睡眠环境，应当保证良好的睡眠习惯，在睡前冲热水澡，喝热牛奶，那上窗帘保证环境的光线暗下来，保证安静的气氛和良好的心情，适当的打开窗通风透气有利于心情的舒畅。

3 最后晚上睡前可以对自己进行心理暗示，比如属羊的方式，可以敷面膜或者用茶包敷眼来缓解自己紧张的身体。如果晚上没有睡好，早上不应该睡回笼觉，应该在吃过午饭后保持一个小时左右的睡眠。

注意事项

心情是影响睡眠的重要条件，因此，小孩的家长应当适当的放松自己的心情，不要保持太过于紧张的生活节奏，保证至少八个小时的睡眠时间。