长期吃素食就能减肥吗来看看专家怎么说

概述

我这个人是一个非常胖的人，心特别大大，长得特别的胖，我比较喜欢吃肉，但是现在不敢吃了，我想减肥，很多人为了减肥就全部吃素食，不吃荤的不吃主食，其实从理论上来说，吃素确实可以减肥，因为相比鸡鸭鱼肉，那些素菜少了动物性、植物性油脂，多了许多水分，长期食用这些能量低的食物，体重会下降不少。那么我想知道长期吃素食就能减肥吗来看看专家怎么说。

步骤/方法：

1 朋友们一定要知道吃素可以减肥，但是，那些跃跃欲试的同志们也不必高兴过早。现在，咱们就来分析一下利弊，长期吃素的人，容易感到饥饿，一旦饿起来，就会不自觉地开始吃饼干、巧克力、蛋糕等各种小零食，这些，比起米饭来，卡路里只多不少。即使吃素，也不能忽视早餐。

2 朋友们一定要注意在千万不要以为，只要拒绝肉食，就是万无一失的瘦身保障。造成肥胖的原因很多种，与遗传、个人体质、饮食作息等有着不可分割的关系。就饮食而言，要是你在食素期间，依旧喝汽水、饮酒、吃坚果、油炸食品，不但不能减肥，反而更胖。不少坚果的能量非常高，要是不控制摄取的数量，这些能量就会转化为热量；而汽水中含有大量的碳水化合物，这也是能量的主要来源。

3 朋友们一定要知道有的人喜欢用水果替代主食，为了减肥她们甚至拿水果来当一日三餐，时间一长，发现自己并没有如愿以偿地瘦下来，反而体检发现血糖上升了。事实上，水果百分之八以上的成分都是糖分，含有的能量极高，要说你吃了较多的水果，就应当适当减少其他食物的摄入量。

注意事项

朋友们一定要注意只吃素食不利于身体健康，长期的吃素食，不吃动物性食品会导致身体内动物性食物缺乏，导致蛋白质的摄入量严重不足，从而可以导致身体出现水肿等其他疾病的发生。大部分的素食主义者吃素食都是为了保证身体的健康，但是研究发现长期的素食不利于身体健康。