减肥吃什么瘦得快专家推荐——维他命D

概述

现在大街上肥胖患者越来越多，到处都有减肥药喝减肥茶在出售。所以说减肥成了很多人的烦恼，为了减肥有的选择节食，其实在饮食上只要吃对食物，不用节食减肥一样能瘦。怎么个吃法比较有讲究，肥胖者常吃哪些食品蔬菜比较好。下面一起看看都有哪些食物能起到瘦身减肥作用吧，鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。

步骤/方法：

1 另外在一些常用食品饮品中，鱼类对人体身正常瘦身和营养效果比较好，尤其是三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，肥胖者吃三文鱼可以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，能正常瘦身。

2 人体自身无法合成供给所需的这种营养素，可以通过食用紫菜，最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配上海带做汤，称得上是减肥极品。也能达到健康减肥的目的。

3 另外肥胖患者可以多吃猕猴桃和樱桃，这些水果含有的营养成分也不少，营养价值高，营养丰富，所含蛋白质、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，经常食用樱桃能使面部皮肤红润嫩白外，也可以正常瘦身的。

注意事项

所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能防治心血管疾病。